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segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

oh meu deus

Meu  2º post de hoje só para dizer.......

Acabei de andar a ler post's anteriores e comecei este blog dia 8 de agosto e de lá pra cá o que fiz? começei eu a pensar!

NADA!

só engordei! só fiz merda!! só comi porcaria e quanto mais penso em emagrecer mais engordo... Ver aquelas fotos do encontro fez me ficar de lagrima no olho vocês são todas lindas e magras não vos acho nada gordas e eu até fico mal ali no meio :s

Naõ posso continuar assim e deixar chegar a agosto fazer 1 ano de blog e estar na mesma NÃO POSSO!!

:) mais uma semana

E cá estamos nós em mais um semana e a entrar em MARÇO já?!

Fogo como o tempo passa :s Daqui a nada é abril e faço anos 25 JÁ?


Passei o dia de ontem em limpezas já se sabe com isto da alergia ao pó é limpezas a toda a hora :s e como tava bom tempo meti tapetes (os que ainda andam aqui) ao sol.

Também o meu cachorro já passou pra varanda compramos uma casa e montámos




é uma casa grande tem o dobro do tamanho dele pra ele estar a vontade. :)
Comprei um brinquedo novo para as gatas que colei na janela custou 1eu lool e elas brincaram com aquilo todo dia mas antes ainda teve de analizar bem como eu tinha colocado aquilo ali porque é muito curiosa


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"Roubei" a nossa foto à lilith

Porque acho que todas devemos guardar a nossa primeira foto de muitas, e em breve com mais meninas :)
Como eu já vos disse nada de vergonhas sff  e eu lá estarei nem que tenha de pedir boleia a alguma de vocês ou combine com as meninas aqui mais de perto e vamos juntas como não tenho carro.... enfim logo se vê não quero é faltar, porque acho muito importante :)
Adorei-vos como dizia a marta achei-vos todas tão magra que até me senti assim um pouco "o que é que estou aqui a fazer" mas depois passou :)

Beijinhos tenham uma boa segunda feira

domingo, 27 de fevereiro de 2011

o encontro e etc

bem ja vi que as meninas estão todas ansiosas pra saber como foi é no facebook é aqui anda tudo a perguntar como foi....
Então eu conto vá sentem se aí sff...

Bem fotos eu epáh nao tirei que tem é a lilith que há de colocar.Eu fui cedo pra lisboa tinha alguns assuntos pra resolver e como arpoveitei que ia ao encontro fui cedo e fiz tudo.

PORTANTO....
Foram prai 10 meninas a lilith levou o principe fazem um par tão lindooooooooooooo :) tb duas outras meninas levaram os maridos e os filhotes ao todo eram 5 crianças se não me engano a nossa amiga do blog qilos para que vos quero (a filomena) passou por lá tão keridaaaaaaaaaaaa :) não podia ficar mas veio nos ver :)

Portanto no total 10 meninas + 3 maridos + 5 filhotes :)

Foi muito giro, conversamos muito algumas mais timidas que outras o que é normal porque estamos habituadas a ser anónimas a conhecer a pessoas plo nick ou pelo titulo do blog e ali temos uma cara um nome uma história que conhecemos bem que seguimos atentamente e quando olhamos assim as pessoas é.... estranho loool acho que o sentimento foi o mesmo pra todas.

Mas foi bom já se falou em proximos acho que deviamos fazer isto todos meses loool não sei quem irá combinar os proximos mas concerteza irá muito mais gente porque meus amores não se envergonhem estamos juntas no mesmo barco :)


Aguardo ler mais post de todas que foram e ver as fotos das meninas, já agora há lá uma menina que pertence ao sapo que não a encontei aqui é a mãe dos 2 meninos e 1 menina quem tiver o link do blog se não se importar deixe aqui gostava de segui-la é uma mãe coragem com 3 pequenotes com idades tão proximas e ainda por cima os filhotes com alguns problemas de saúde...

sábado, 26 de fevereiro de 2011

BOM DIA

MIM já anda por lisboa :)
Está um dia lindo um sol maravilhoso e nunca mais chegas às 15.30h

Afinal levo umas queijadinhas da graciosa (açores) pras meninas provarem :)
levo só 6 porque nao sei quantas vao :)

Por voltas das 3h já estou no vasco da gama e às 15.30h vou lá para ao pé da estátua.

Beijinhos até logo 

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

AMANHÃ




Olá meninas :))

Ai não páro de pensar em amanhã :))

Caso não tenham lido o post da dani AQUI

Também deixo aqui as informações

DIA 26 DE FEVEREIRO 2011

SÁBADO

ENTRE AS 15H30 E AS 16H00
(SE NÃO CHOVER) JUNTO À ESTÁTUA DO SOL E PAVILHÃO ATLÂNTICO / (SE CHOVER)ZONA DE RESTAURAÇÃO DO CENTRO COMERCIAL VASCO DA GAMA




Como pelos vistos vai estar um dia lindooooooooooo cheio de sol vai ser muito bom e estaremos todas nesta estátua
Sobre lanche hummmm não me dá muito jeito mas compro por aí qualquer coisinha :)




Eu tenho umas coisas para fazer em lisboa por isso vou cedo até porque tenho 1h de viagem pelo meio mas ESTAREI LÁ E TU?

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Uma luta VENCIDA!!!




Bem sabem, nos ultimos dias, e sabe-se lá porquê após o jantar tenho tido GRANDES mas GRANDES vontades de comer chocolate como se não tivesse acabado de jantar.... :(
O pior foi que me deixei levar e durante a semana passada entreguei-me e esse PECADO e desejo que me apareceu sem explicação SIM porque não é normal acarmos de jantar e termos vontade de comer chocolate como se não tivessemos comido nada....

Pois é, mas ontem dia em que isso voltou a acontecer.... vim pro computador ouvir musica e jogar no facebook e dei por tava na hora de ir deitar e desejo desaparecido BOA!!! VIVA O FACEBOOK looooool

Agora já sei quando tiver desejos ESTUPIDOS sento-me a jogar no facebook e "esqueço".... ou sei lá, o cerebro ocupa-se com outra coisa não pensa naquilo...enfim alguma coisa é MAS resultou!!!!!

E hoje e amanhã.....ginásio que faltam 2 idas e NÃO vou deixar a preguiça me vencer!!!

Ai meu deus estou nervosa já é quase SÁBADO hihihi sinto me como se fosse ter um encontro com um namorado LOOL mas é BOM :)

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

CHEGADA DO MÉDICO (9.39H AM)

Por incrivel que pareça JÁ FUI.
A minha consulta era além vagas ou seja teria de esperar todos serem atendidos para depois ser eu, mas o médico como sabia, e viu aliás, como eu estava na ultima consulta MAL mas MAL mesmo, fui a primeira HEHEHE

Quando ele chegou 8.33am viu-me lá chamou-me logo nem ainda tinha vestido a sua batinha branca, eu fui claro. Quis saber como me senti com o tratamento eu expliquei que os primeiros 3 dias não notei nada mas apartir do 4º dia já soube o que era respirar :)
parece que tenho tido também alguns ataques de asma, que são efeitos secundários de tanto tempo assim sem respirar pelo nariz e etc...

Conclusão adorou ver como eu estou bem :)
Como eu dentro do possível respiro pelo nariz embora a maior quantidade de ar seja pela boca, ou seja aquilo de inspirar pelo nariz e expirar pela boca comigo tá fora de questão e diz que além do grande desvio do septo nasal tenho Rinite Alérgica.
Pediu-me para não desistir da dieta pois gordura a mais significa que os pulmões coração e todos os orgãos estão demasiado apertados na gordura e isso pede mais esforço da minha parte para tudo por isso também pela minha respiração preciso emagrecer!!

Para melhorar a qualidade de vida e não ter tantos ataques de rinite há mudanças a fazer!!!....Ou seja convém tirar tudo o que é peluches, aspirar o quarto TODOS dias, tapetes do quarto RUA com eles... e mais uma série de cenas e mudanças em casa para o meu bem-estar.

A operação ele parece que faz um pedido ao hospital e agora depois recebo uma carta em casa com o dia e etc...

A operação é esperar a rinite está controlada é mudar as coisas em casa....   :)

E gostei da ultima parte na despedida onde ele diz "...e quando precisares de mim estou aqui."
Opáh adorei o médico é excelente super profissional super simpático explica tudo responde a todas as perguntas enfim OPTIMO falta lhe um pouquinho de beleza é verdade e chama-se AHMED que também não lhe fica nada bem lol mas é UM GRANDE médico, não podia pedir melhor, agradeço a deus colocar esta pessoa no meu caminho para cuidar de mim :)

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

sotaque....

Muita gente acha engraçado o facto de eu ainda ter algum sotaque lá da ilha e ainda dizer coisa tipo "eh home" quando chamo alguém entre outras coisas tipo "ê vou comê" (eu vou comer) mas muitos outros dizem ah és das ilhas?! mas não tens muito sotaque...

Como sabem, os Açores são um arquipélago constituído por nove ilhas de origem vulcânica organizadas em três grupos: um grupo oriental com as ilhas de S. Miguel e Sta. Maria; um grupo central com as ilhas Terceira, S. Jorge, Pico, Graciosa e Faial; e um grupo ocidental, composto pelas ilhas das Flores e Corvo.


A povoação dos açores foi feita por portugueses, flamengos, holandeses e franceses. A distribuição desses povos pelas ilhas foi feita de forma diferente de ilha para ilha, o que deu origem a diferentes pronúncias.

A pronúncia conhecida como sotaque “açoriano” deve-se à ilha de S. Miguel, que por ter sido povoada por franceses e portugueses deu origem a um sotaque muito característico, que não ocorre não restantes ilhas, simplesmente porque o povoamento de cada ilha foi feito de maneira diferente.

Isto, associado ao facto de a RTP Açores estar sediada na ilha de S. Miguel, ajuda a difundir o cliché de sotaque “açoriano”, pois as imagens com sotaque são captadas nesta ilha e posteriormente difundidas para o continente. Os média, neste caso, as estações de televisão, alimentam o equívoco de um sotaque “açoriano” quando, na verdade, este sotaque é pertencente unicamente à ilha de S. Miguel, sendo por isso, correctamente designado como sotaque micaelense.

Portanto, se vir um açoriano sem sotaque não se espante – é que nem todas as ilhas foram colonizadas por franceses! A título de exemplo a ilha do Faial foi colonizada por portugueses e flamengos. O nome da cidade da Horta deve-se inclusive ao flamengo Joss van Hürter. A ilha do Faial é considerada a nível nacional como um dos sítios onde melhor se fala português.

Temos os nossos regionalismos mas na verdade, se nos perguntarem porque é que não temos sotaque açoriano a resposta é muito simples - não somos de S. Miguel.

APANHADOS PARA RIR:

TERÇA..........um pouco fora de mim

Amanhã dia de médico DE NOVO bah :(
Não gosto! fico nervosa! com medo sei lá do quê!!! enfim.... medricas! lol


Os dias vão passando os kilos vão ficando na mesma CADÊ A FORÇA? não sei :s simplesmento tenho de fazer algo pra combater este vicio de chocolate.
Acabei de jantar comi frutinha tava bem... passado 10m tava a comer chocolate.... NÃO não é normal! não era fome.... não sei o que era!


Pra quê gastar dinheiro no ginásio se depois faço isto?! :(
Andei controlada e agora pimba.... cai de novo... tenho de ir buscar força para levantar e continuar.
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E é já sabado!!! :) Ansiosa para estar com vocês :)


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Vi no blog da nossa amiga anabela http://diariodatortura.blogspot.com/2011/02/pedido-de-ajuda-urgentissimo.html

Entretanto fui até ao blog da tal senhora http://pesadelosmeus.blogspot.com/ que como podem ver está lá o facebook para quem quer ver...
Eu adicionei a senhora pois interessou-me a história dela e vindo da anabela em quem confio não vi qualquer problema....queria ver se a senhora ainda lhe faltava muito dinheiro para a viagem etc...

Pois a Senhora NÃO me aceitou a conversa foi assim:

Elisa Albuquerque 22/2 às 13:56

tenho um pedido de amizade seu, mas n a conheço .... .

Paula Galego 22/2 às 13:57 sou amiga da anabela li a sua historia fui ate seu blog encontei seu facebook la .

Elisa Albuquerque 22/2 às 13:59
é mesmo verdade, n estou a inventar ... n pretendo passar ferias e sim ver pela ultima vez uma pessoa mto importante, mas este fb é pessoal e só la tenho amigos. Se quiser saber mais pormenores posso responder a tudo.
 
 
PESSOAL?! Desculpem lá.... Se é pessoal não metemos no blog não meto o meu nem vejo o vosso aí isso SIM é pessoal epáh não gostei! SIM sou MÁ!!... Não gostei pronto talvez eu estou de mau humor hoje mas não me pareceu muito simpático da parte de alguém que precisa de ajuda... não sei pronto é só eu a pensar alto para vocês....
 
Desculpem mas não gostei...! a minha resposta já agora foi só....
 
Paula Galego 22/2 às 14:08

pessoal? mas ta no seu blog!!
 
 
Estou um pouco confusa com  a situação :s
Tenho no meu facebook muitas de vocês e muitas outras pessoas que não conheço mas metendo-me no lugar da pessoa se EU pedisse ajuda e alguém me adicionasse por causa disso EU acharia muito má onda não aceitar a pessoa que apesar da vida não estar fácil estaria disposta a ajudar nem que fosse com 1eur...
 
 
HOJE estou assim!!!

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

coisas....

Olá queridas :)

Ontem já voltei ao gym depois de alguns dias por causa do nariz ou melhor...por causa de não conseguir respirar direito não fui.
Já mudei o plano de treino, como não baixei muito os números vou ter um treino mais puxado uiiiiiiii , cometi asneiras no fim de semana a isto de tar assim sempre doente acho que me mete em baixo e paga chocolates
:(

pensei que já tinha ultrapassado isso afinal voltou... MAS força é preciso levantar e continuar porque tá quase dia 26 e quero ir mais magrinha nem que seja 1kl hehehe :)

TÉ LOGO :)

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

you´re ALL the BEST

You're ALL simply the best, better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met....


terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

RINITE SEPTO E...BELA MERDA

Bem já vim do médico (otorrino) com um monte de coisas para meter no nariz:


O médico é um simpático :) felizmente!
Estes medicamentos é para curar a rinite(Rinite significa literalmente inflamação da mucosa nasal e manifesta-se por obstrução nasal, rinorreia e espirros etc).

Ainda tenho depois o desvio do septo para curar ora vejam:

O risco preto é o septo o vermelho é a inflamação que ocorre por isso caso consigam perceber entra 0% de ar neste nariz :(

Mas vamos devagarinho e para já curar a rinite e dia 23-02-2011 volto a ele e logo se vê...

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DIA dos namorados

fomos jantar fora...ou tentar! :( tive prai 10m lá começei a ficar sem ar...a sentir-me demasiado fechada porque estava cheio de genteee, não parava de me assoar tinha os olhos a arder porque a rinite faz isso e tive de dizer.....POR FAVOR vamos para casa! ainda nem a comida tinha vindo...lá ele já sabendo que eu ficando assim caiu logo na cama pediu para trazer a comida e viemos para casa!

Só jantamos às 22.30h porque respirar pela boca e comer ao mesmo tempo fica complicado... enfim um dia dos namorados complicado

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

MAIS UMA

E já estamos em mais uma semaninha :) e quase a chegar a dia 26 :)

Bem fim de semana só fiz asneiras...´as porcarias que comi: donuts, um chupa chupa, m&m's um happy meal e um gelado..... :(

Só fiz MERDA andei tão certinha e em dois dias só dois... estraguei muita coisa :(
sinto mesmo triste comigo sabem como é esta sensação né?
Mas deixem lá RECOMEÇARRRRRRR... logo ginásio voltar a cuidar de mim e vai dar certo :)

Tenho andado muito positiva eu lool mas é a unica arma que tenho para cair e levantar. É pensar HEI calma caiste mas levanta-te e começa JÁ sorri e força :)
agora ando a pensar assim gostam? e já ajuda a sorrir :)

Bem amanhã.......otorrino bahhhhhhh tou com medoooooooooo :s

Ai adoro ter-vos no meu face....mas é estranho tamos habituadas a conhecer a pessoas pelo nick ou pelo titulo do blog e assim é diferente tens um nome... é bom mas é novo lol mas sinto me bem é como se vos conhecesse há bueeeee mesmo só vos vendo agora :)

NAMOREM MUITOOOOOOOOOOOO ainda nem comprei a prendinha ao meu lool vai ser hoje à tarde...ideias?baratas já agora lol

LOVE YOU ALL

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

yupiiiiiiii

SEXTA

Foi tão...rápido :)
Amanhã não vou trabalhar boaaaaaaaaa lool não gosto trabalhar ao sábado.

Hoje já andei 15m lool nada de especial eu sei mas...os ténis novos fez uma borbulha no pé a mim buaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :( e dói :(
Mas vou com os velhos pró ginásio lol :)

Hoje é o 3º dia da semana que vou ao ginásio por isso essa parte missão cumprida

Terça é passar o dia no hospital do barreiro por causa do desvio do septo nasal e operação e mais exames enfim... tenho medo da operação mas ao mesmo tempo estou desejosa por marcar isto faz me mal porque tenho dificuldades a respirar dor de cabeça nariz sempre a pingar...enfim




LOVE ALL

BOM FIM DE SEMANAAAAAAAAAAAAA

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

BOA NOITE

oiiii

Já fui ao ginásio, já jantei já levei o cão à rua...
Já chega por hoje :)

A semana está a acabar, passa bemmmmm rápido...daqui a nada é a data do nosso encontro :)

Hoje fui ao cabeleireiro tirar volume ao cabelo e esticar :)
Comprei uns ténis novos :) enfim mimei-me um pouquinho :)

Tenho andado bem disposta animada e com vontade de fazer exercicio e emagrecer :)
Dia 15 é dia de otorrinolaringologia... por causa do desvio do septo nasal....aqui o homem tirou o dia de trabalho para me acompanhar, não é que eu precise mas...pronto não quis ser mal educada e pelo menos não vou sozinha.

maquiagem

GOSTEI......

Experiência

Bem... Estou na cama... Deitada, sem sono... Decidi entrar no Blog através de telemóvel nunca tinha tentado, até agora, parece fácil lol... desejar vos uma boa noite,muito beijinhos :)

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

dicas da gorda lool

Apesar do fim de semana já não ser aquele bixo de sete cabeças onde achava que podia comer tudo que não fazia mal....nem sei onde fui buscar estas ideias....enfim cabeça de GORDA, ainda faço asneiras MAS MENOS.

Agora deixo na sexta tudo preparado para o fim de semana :) ou seja... ou deixo já comida feita ou tenho carne temperada pronta a grelhar assim evito quando tenho fome de comer porcaria, porque não tenho comida feita ou a carne tá congelada...essas cenas que agente inventa na nossa cabeça...e tem resultado :)
boa dica né? hehe vá são 5eur LOOOOL  :)



Tenho tido prazer em caminhar -nunca pensei dizer isto- sinto-me bem a ir, sinto-me bem quando chego a casa, ontem fiz 40m a caminhar e hoje em principio vou ao ginásio e se não for faço uns exercicios em casa mas devo ir porque....estou com saudades do ginásio OMG acho que estou doente...eu a gostar de andar?! eu a gostar de exercicio?!

Acho que quando agente vê os cm a baixar e sentimos que estamos a conseguir nos dá força :) e claro sem vocês não era possivel :)

OBRIGADO POR EXISTIREM










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JÁ AGORA DEIXO AQUI O LINK DO BLOG DO NOSSO SIMPÁTICO RUI MONTADOR LOL
http://doctormovel.blogspot.com/
Se precisarem que às vezes dá jeito.
http://rsousaqualityman.blogspot.com/
(rui são 5eur sabes como é a publicidade paga se LOOL binkadeirinha :p)

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Hello segunda feira

Sinto-me como se não tivesse tido fim de semana ohhhhhhh querooooooo fim de semanaaaaaaaaaaaaa!!!!

Isto de trabalhar ao sábado baralha-me toda, depois no domingo é fazer tudo e querer estar no sofá e não puder.

Comi porcaria bahhhhhhhh só podia aquelas argolinhas, bolachinhas....
foi das brancas e foi o pacote todo enquanto limpava a casa....
Mas CALMA nada de desanimar ainda vou andar a pé e amanhã vou ao ginásio :)
Hoje não porque aqui o rapaz vai ao médico por causa daquilo dos calmantes que já contei aqui e quer que eu vá...vamos lá ver se pára de tomar aquela porcaria.

Almoço vai ser sopa :)
lanche laranjas
Jantar....logo se vê lol

beijosssssssssss té logooooooooooo

domingo, 6 de fevereiro de 2011

HOJE ESTOU....

....constipada AGAIN....!

Será que isto nunca mais cura?! desejando que chegue dia 15 para ir no otorrino.....

bom final do fim de semana
beijos

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

9CM

Olá meninas :)

Acabei de jantar um happy meal.... enfim podia ser pior tipo um big mac lol
Bem tirando isso o peso tá na mesma mas tenho MENOS 9CM na barriga bemmmmmmmmmmmmm isto tá ficar bom :)

comecei com 119cm estou com 110cm :) daqui a nada tou 86-80-86 (acho que é assim as medidas das top models)


Estou um pouco chateada com o peso fogooooo mas pronto tenho de me contentar com o " é normal " bahhh odeio que seja normal!!!!

Hoje não fui ao ginásio mas caminhei 45m de manhã :)
O bom das caminhadas é que pelo menos quando não vou ao ginásio não fico sem me mexer :)

Bem amanhã vou trabalhar que seca....mas tem de ser...e como vou trabalhar vou fazer a caminhada matinal coisa que ao sábado na minha cabeça gorda é impensável.

Bem miudas giras eu....
volto amanhã a noite!


beijossssssssssssssssss

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Quaseeeeeeee fim de semana

Este sábado vou trabalhar já nem sei aos meses que não trabalho ao sábado, este corpinho danone já estava habituado ao sábado passado no sofá com filmes....
Por falar em corpo danone pesei me e deu +1kl   WTF?!?!
Fiquei louca, mas hoje fui ao ginásio e o treinador diz que é normal, com a caminhada matinal mais as idas ao ginásio os musculos estão mais pesados mas....mas eu não querooooooooooooo!!!!
opáh pesar me logo de manhã e ver +1kl confesso que me estragou um bocadinho o dia.

Amanhã não sei se vou ao gym, só sei que vou fazer horas extra portanto provavelmente exercicio será só a caminhada de 30m...logo se vê...
Ando com as pernas um pouco doridas, não estava habituada a andar e muito menos logo de manhã, mas nada de parar :)

Comidinha bem.... vai indo com algumas asneiras mas nada de preocupante tirando o twix que comi ontem a noite ups....




Mas tirando isso epáh já não faço aquelas asneiras de parar no café e lá vai um pastel ou outra coisa qualquer, ou como almoço fora não comia sobremesas e depois ficava a pensar nisso e ao jantar lá ia uma sobremesa caseira bem doçinha.....agora só fruta!!...tenho andado a modificar certos hábitos aos poucos mas chocolates ai credoooo gente é pior que droga deus me livre disso mas é dificil....

Aos poucos se controi um longo caminho LIGHT :)

orgulhosas de moi? hehehe :)

beijossssssssssssssssss

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

oiiiiiiiiiiiiiii

Olá meninas espero que estejam todas bem já tinha saudades de vos ler :)
tenho andando a sair às 21h :(
chego a casa tratar de jantar (ainda) arrumar as coisas para o outro dia cuidar dos animais tomar banho etc chega a meia noite sem sequer dar conta e só quero camaaaaaaaaaaaaaaa!

Agora todos dias de manhã ando meia hora! esta semana ainda não consegui ir ao ginásio :( mas espero amanhã já ir.
A alimentação está a ir bem :)
Tenho os meus deslizes mas acho que poucos, de resto...estou constipada...está um frioooooooooooo de morte tenho os lábios todos cortados do frio e por baixo do nariz a pele dorida de me assoar.... mas sobrevivo :)


LOVE YOU ALL :)
tá quase dia no encontro :)