P.A 3 bolachas integrais com 1 chá verde
ALMOÇO massinha de peixe
LANCHE 1 iogurte e depois 1 chá verde
JANTAR 1 bife de peito de frango + 1 laranja + 1 banana como acompanhamento
CEIA (tenho andado com uma fome à noite nem imaginam) 1 bola com queijo e 1 copo leite :(
Pois a noite... (a ceia) é sempre complicado aguentar... eu também é preciso uma ginástica mental diária... ou deitp cedo... ou caminho até tarde..
ResponderEliminarporque se me ponho a ler ou a ver tv... é dificil de resistir a um petisco qualquer, nem que seja minusculo!
Olá... 3 bolachas ao pequeno almoço? Acho pouco! O pequeno-almoço é a refeição mais importante que temos no dia, é quando vais carregar as tuas baterias para o dia... há um ditado que diz mais ou menos: de manhã comer como um rei, à tarde como um príncipe e à noite como um mendigo ;)
ResponderEliminarEu também tenho aqui umas guerrinhas com a balança e tenho de encontrar uma dieta que ajude, juntamente com algum exercício...
ResponderEliminarNão me leves a mal mas, esse pequeno-almoço não será demasiado restritivo? É que é justamente a primeira refeição que nos deve proporcionar a energia suficiente para o resto do dia, ajudando a que não abusemos nas outras, principalmente no jantar.